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¿Nunca has corrido una carrera? Prepárate en 4 semanas para el Challenge Colorines 2025
Por: Luis Román | Martes 17 de junio de 2025
Muchas personas creen que para participar en una carrera hay que ser atleta, correr todos los días o tener una condición física excelente.
Pero la verdad es otra: cualquier persona puede prepararse para vivir esta experiencia si se lo propone con tiempo, paciencia y ganas de lograr algo por sí misma.
El Challenge Colorines 2025 no es una carrera exclusiva para corredores experimentados. ¡Es un evento diseñado para que cada quien lo viva a su ritmo!
Puedes caminar, trotar o correr, y elegir entre 3K, 5K o incluso 10K. Si hoy tomas la decisión de empezar, en 4 semanas (o menos) podrás estar cruzando la meta con una sonrisa.
Conoce en esta guía lo que puedes lograr y cómo prepararte de manera amable, dedicando unos minutos 2 o 3 veces por semana. ¡El Challenge Colorines 2025 es tu oportunidad para animarte!
¿Qué puedes lograr en menos de un mes?
Cuatro semanas bastan para que tu cuerpo y tu mente se adapten a un nuevo ritmo de actividad. No hablamos de prepararte para una maratón, sino de sentirte bien caminando o trotando una distancia accesible, disfrutando y celebrando tu propio progreso.
Lo mejor es que puedes hacerlo de forma amable con tu cuerpo, sin forzarte ni exponerte a lesiones. Con pasos pequeños, consistentes y adecuados a tu nivel, es posible generar cambios reales en cómo te sientes y cómo te mueves.
Esta no es una competencia contra nadie: es un espacio seguro para retarte con cariño.
Con constancia y una actitud positiva, podrás:
- Caminar 3K o 5K sin terminar sintiendo que fue un esfuerzo excesivo.
- Trotar durante varios minutos seguidos, aunque hoy no puedas hacerlo.
- Participar por primera vez en un evento deportivo, rodeado de energía bella.
- ¡Sentirte con más vitalidad, enfoque y satisfacción personal!
¿Quieres saber más de las experiencias que puedes vivir este 19 de julio? ¡Da clic para descubrir opciones para todas las edades!
¿Cómo prepararte en 4 semanas para el Challenge Colorines 2025?
Este plan está pensado para personas que no tienen el hábito de correr y es resultado de consultar a nuestros corredores más expertos.
El objetivo no es competir, sino disfrutar de una meta alcanzable y sentir el orgullo de haberla cumplido. Te proponemos lo siguiente:
Semana 1: Rompe la inercia
Lo importante esta semana es activarte sin presión. Sal a caminar 2 o 3 días, entre 15 y 30 minutos, a un ritmo que te resulte cómodo. No importa la velocidad ni la distancia. Lo que buscamos es que tu cuerpo y tu mente entren en movimiento y empieces a crear el hábito.
Tip: Hazlo con música o un podcast que te guste: te ayudará a disfrutar más el momento.
Semana 2: Activa el ritmo
En esta etapa puedes comenzar a combinar caminata con trote suave. Por ejemplo, haz 5 minutos caminando y después 1 minuto trotando, en sesiones de 20 a 30 minutos. Hazlo tres veces por semana. Al final de cada sesión, realiza estiramientos suaves e hidrátate bien.
Tip: Escoge una hora del día que te funcione y repítela: la constancia se construye con rutina.
Semana 3: Consolida el hábito
Ya estarás acostumbrado al movimiento y podrás aumentar un poco la frecuencia. Intenta salir 3 veces en la semana. El objetivo es llegar a caminar de 2 a 3 kilómetros, de preferencia sin pausas. Puedes usar una app o simplemente una ruta conocida para medir tu avance.
Tip: Lleva un registro (físico o en el celular) de tus avances. ¡Ver tu progreso te motivará!
Semana 4: Visualiza y disfruta
Puedes hacer una caminata o trote ligero, sin exigencias, solo para conectar con tu cuerpo y reforzar tu confianza. Visualiza el día del Challenge, imagina el ambiente, tu sonrisa al cruzar la meta y el orgullo de haber llegado hasta ahí. Esta etapa es más mental que física: ¡celebra que lo hiciste posible!
Tip: Dile a alguien que vas a participar. Compartir tu meta le da aún más valor y te inspira a cumplirla.
Más consejos que hacen la diferencias
1. Usa tenis cómodos: No necesitas el outfit más pro, pero sí unos tenis que te queden bien y te cuiden los pies. Que cada paso se sienta ligero.
2. Ponte buena música: Una playlist que te guste puede hacer que la caminata se te pase volando. ¡Hasta te dan ganas de moverte más!
3. Cuéntalo en voz alta: Dile a alguien que vas a participar en este evento. Compartirlo te da un empujón extra y hace que el compromiso se sienta real.
4. Olvídate de compararte: Este camino es solo tuyo. No importa el ritmo de los demás, lo importante es que tú lo estés haciendo.
5. Visualiza tu meta: Imagínate cruzando la meta, con una sonrisa y sintiéndote increíble. Tener esa imagen en mente te llena de energía.
¡El primer paso es el más importante!
No necesitas correr una maratón para sentirte orgulloso. Solo necesitas darte la oportunidad de empezar.
El Challenge Colorines 2025 es el lugar perfecto para hacerlo: un evento con el mejor ambiente, sin presiones y pensado para personas como tú, que quieren vivir algo diferente y celebrar un logro personal.
Anímate a inscribirte hoy, empieza esta semana con tu plan de 4 semanas y prepárate para cruzar esa meta con una sonrisa el 19 de julio.